爱的习惯(详解爱的8种习惯养成)

人来到这个世间,对爱都有着深深的渴求,爱能够赐给我们自由,让我们充满喜乐,并能够引领我们的人生,每个人都希望获得爱,每个人都在寻找爱,这种爱有来自自身也有来自他人的,更多人是在向外寻找爱,爱出者爱返,要想得到爱,必须也要学会付出爱,但是很多人不知道如何去爱别人,有一名美国人艾德·培根写了一本书,叫《爱有8种习惯》,里面详细的讲述了8种习惯的养成,并且列举了详细的练习方法,读完这本书,好好的练习,你就会是一个有爱的人,消除不安全感,让生命更加的自由安全。

不懂爱,爱的8种习惯,告诉你如何成为有爱的人!(深度剖析)

作者艾德·培根在书中提出爱有8种习惯,通过培养慷慨、静默、求真、坦诚、游戏、宽恕、慈悲和社群的习惯,我们就能改变我们的命运之旅,走向自我发掘、创新和疗愈,创造完满而有意义的生活。

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1、 慷慨(generosity) 的习惯

是指敞开心扉,以便我们能够给予和接受。这个习惯让每个人都能够将自己获得的礼物传递给他人。在这个过程中,我们真正变得富有。

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我们要想慷慨,就必须学会感恩,消除对别人的敌意,友善和真诚的对待别人,祝福别人,拿出具体行动,捐出一部分自己可以支配的钱,每天做五件感恩的事情,即使是非常小的事情,永远怀着感恩之心,基本就可以做到慷慨了。

2、 静默的习惯

静默,要成为我们的一种生活方式。静默和冥想,可以让我们大脑和心灵变得纯净,就像河水里面的泥沙需要过滤一样,让我们有更多的觉知和自省。

以谦卑之心陪伴生命。静默也是一种自我沟通,自我对话更是一种积极的自我暗示。找到一种适合自己的静默方式,当然不局限于冥想,作者也提到每个人的方式不同,总之在静默时能够找到你内心最宁静的场景,每天都要自己至少十分钟的练习,可以在不同的时间段去修习。 如何知道自己何时进入了静默呢?耶稣说,根据它结的果实就知道了。

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3 、求真的习惯

我们每个人都在追求真理的路上,都在试图成为我们的想象的那个人,路漫漫吾将上下而求索,求索的就是真理,有一句话说的非常好,让我们去追随真理,而不是让真理追随我们。真理是我们内在世界的标准,它决定了我们外在世界的模式。真理能给予我们外在的能量,让不安全感和恐惧远离。求真要行动起来,不拖延,要有去行动的力量。

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甘地说: “谬误不会因为千百遍地传播就变成真理;同样,真理也不会因为无人知晓就变成谬误。”

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作者书中说的真理,其实就是我们生活中的一些真相,弄清出生活的真相,并承认和接受它,比如原生家庭对我们的影响,我们发现了我们生活中的一些模式来源于原生家庭的影响,当我们发现了过去的印痕对我们现在的影响,就去接受它,而不在纠结我为什么会这样。

真理不是我们所拥有的东西,而是引导我们的东西。

富有朝气的、活跃的、充满爱而非恐惧的人生就是追随真理的人生。

《圣经》写到“真理必叫你们得以自由”

作者也给出了,求真的一些方法,比如通过坚持静默,寻找问题的答案,结交与自己相似的人,暂时放弃有破坏性的人际交往。

4、 坦诚的习惯

勇敢而坦诚的对话能够让彼此的关系变得更丰富、更深刻、更持久,可以经受各种各样的挑战。 坦诚变成一种习惯,坦诚是一个人对待事物的态度,坦诚不是终点。要勇敢的说出内心真实想法,也许事情会事与愿违,但是坦诚正面的是让沟通更有成果,更有建设性,最终收获爱。坦诚的具体实施方法,作者给出了通过静默找到自己人际关系紧张不足之处,寻求别人行为动机可取之处,不执着于结果,真诚沟通,坦诚相待,并且要有耐心和坚持不懈的精神,给对方时间,充满自信。

其实每件事情都可以从不同的角度来看待,坦诚的承认事实,同时也尊重我们的真理。

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5、游戏的习惯

我们都知道,和紧张的人跳舞会变得非常困难,紧张的人身体僵硬,动作变形,更谈不上舞步的和谐和音乐的节奏,同样焦虑紧张也一样让考生失去节奏,考试无法发挥正常水平。

耶稣说:“你们若不回转,变成小孩子的样式,断不得进天国。”

把自己太当回事,就会无法从创造性的角度看待问题和寻求解决问题的办法。

一位舞蹈老师曾经告诉学生:“舞者们,我想要你们跳舞,但不是在恐惧的驱使下跳舞。”跳舞就是开心的跳舞。

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孩子放学回来,打一会儿游戏,游戏让情绪就变得好了起来,在去写作业就会非常的投入。

如果生活在恐惧不安全的情绪状态中,可想而知我们会变得焦虑不安,六神无主, 在不知不觉中变得以强势,以自我为中心。

游戏可以改善我们的情绪和生活。游戏回归人性,释放压抑,回归本我。学会用游戏来调节生活,花时间与孩子相处,学习孩子的天真,学会幽默自嘲,工作中引入游戏,多与幽默的朋友在一起交流。

6、 宽恕的习惯

宽恕是一种力量,宽恕别人就是放过自己。

当我们真正敞开心扉去宽恕时,我们就变得自由了。无论一个人曾经受过哪些侵犯,根本的问题在于:我们是继续停留在过去,还是利用宽恕的力量来继续生活。

宽恕他人更多是我们自己的事情,而与被宽恕的人无关。我们自身是实现宽恕的最大障碍——结论就是:我们能够真正控制的事物,只有我们自身

宽恕也可以治愈他人。

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学会宽恕,可以列出清单,制定宽恕声明,反复的念给自己听,用爱的力量战胜恐惧,这也是非常好的疗愈创伤的办法。

7、 慈悲的习惯

什么叫慈悲呢?佛教的慈悲是指:“上乘佛法曰慈,下度众生曰悲。”

宽恕时原谅他们,而慈悲则会帮助他人变得更好。

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慈悲也是一种情绪,慈悲之心,人皆有之,慈悲也是一种包容,宽容必然带来慈悲,慈悲总能看到无论发生了什么不可原谅的事情背后的那一份好的一面,去接纳和包容,是一种无条件的爱 如同古语所云“天无私覆、地无私载”,才是天地之德。

我们会担心,善良已经在某些人身上消失了,但慈悲的习惯让我们摆脱了这种恐惧。我们逐渐相信,一些看似没有良心和灵魂的人能够再次成为良善的器皿。这就是慈悲之心。

每个人心中都具有行善能力的时候,我们便感受到了慈悲的力量。

多花时间静默,感受宇宙的恩慈,对自己祈祷祝福,善待自己和他人,通过现象看到事物背后的真相,相信人人可以行善,对未来充满希望和梦想。

8、 社群的习惯

社群,就是我们的朋友圈, 和他人分享痛苦和喜悦,可以让我们内心远离黑暗,有助于心灵成长,当与他人隔绝时,我们是一粒微小的沙子,轻易就能被冲走。在我们所选择的朋友圈中,我们转而变成了岩石,能够勇敢地面对大海的怒涛。

好的朋友圈相互认同,彼此合作,不是”我思故我在,而是我们在故我在”,好的朋友圈注重聆听,尊重差异,没有分别心。社交有助于我们敞开心灵,更有助于我们克服其他习惯所不能克服的,也是影响我们最核心的恐惧,就是我们来到这个世界上,都是孤独的生活着。

社群与人数无关,关键在于:不要将自己隔绝起来。

为了养成习惯,自觉地选择与那些充满爱和正面能量的人共处,因为他们会激励我毫无恐惧地生活,我觉得我们最深切的愿望就是自由。每个人心中自由得以实现,生活也都变得更自由。

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结束语

我相信我们生命里面都有一簇神圣的火花,那是爱的源头,通过爱的习惯我们能够感受到它带给我们的温暖,帮助我们战胜恐惧,回归自我。

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