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跳远成绩怎么测量(立定跳远成绩怎么测量)

跳远进一项技术性很强的跳路项目,要想跳出好成绩,踏准步点是一个关键跳远成绩怎么测量。在多年的教学训练实践中,总结出以下几种方法,可以提高步点的准确性。

1. 走步法:在通常的情况下,采用自己的便步走,助跑步数乘2减2等于走步数,如助跑8步:8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时,则每多助跑一步增加走两步的距离,如助跑12步:(10ⅹ2-2)+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整,最后确定下来。

跳远成绩怎么测量(立定跳远成绩怎么测量)

2. 测量法:先把自己要跑的步数告诉同伴,然后从起跑点向起跳区加速助跑;数步的同学站在起跳区附近一侧,数助跑人一侧(左或右)腿跑至起跳区附近落脚的步数,看清最后一步的准确落脚处,立即做出标记,最后将步数乘以2即是他的实际准确落脚处。经过几次练习调整好步点,确定起跳线。

3. 节奏法:不同的学生,他的助跑速度及助跑距离不同。但是,不管怎样,都必须注重自己的助跑节奏,以便能发挥正常助跑速度,跳出水平。最后四步段不变,加速段因人而异。

4. 区域法:在助跑道上划好三个区域,第一个区域段为预跑段,第二个区域为加速段,第三个区域为最后四步段。预跑段的步幅可作高速区域,加速段和最后四步不能随意调整,充分发挥自己的跑速。

5. 缩减法:踏跳不准时,不要单一地往后移起跑线,这样一来,不能避免踏过起跳线,因为学生存在怕踏过板或踏不到板的心理,所以最后踏小步或跨大步,同样会犯规。若采用缩减法,缩短自己预跑段的步幅,当踏上加速段的标志时,正常加速跑速段和最后四步段,效果要好得多。

6. 保留法:运动员在助跑道上划好标志后,将起跑线往后移30厘米,如果是比赛或考试场地比平时要好的话。这个保留数可适当增加,特别是第一次试跳,保留数更应大些,以免踏过线给自己心理带来障碍,随着跳次增多,保留数应相应减少。

7. 固定法:在助跑距离确定后,练习时要做到起跑姿势回定,起跑第一步迈出的腿固定,助跑的距离固定,加速的节奏固定。这样可提高助跑步的准确性。

8. 移动法:在距离踏跳区前沿15-20米处划一条基准线。学生第一次试跳必须从基准线开始助跑,老师或同学在踏跳区外观察试跳者踏跳脚的落点,看是否能踏准,若超过踏跳区,就指导试跳者用自己的脚量出超过的脚数,然后从基准线处向后移动相应的脚数。相反,未踏到的话,就将起跑线往前移。

9. 九七法:所胃九七法,就是走九步跑七步的丈量法。从踏跳区前沿开始,向助跑的相反方向走九步(正常行走),接着再跑七步(加速跑),其最后一步的落点,就是助跑的起点。

10. 基准法:丈量步点时,先运用“九七法”划出各自的基准点,然后进行试跳,试跳过程中倘若步点不准确,可采用移动法加以调整,直到调准为止。基准法集“九七法”和“ 移动法”之所长,有利于发展学生的观察、判断和纠偏能力教学中要启发学生积极动脑、互相纠编,共同提高。

初三男子立定跳远中考测试用的垫子是:pvc材质或橡胶材质市面上常见的材质为PVC,规格:长3.5米,宽0.9米,厚0.3CM1、表层磨砂处理,防滑、防崴脚。2、双层结构,红色防滑层+白色发泡层,软硬度适中,平铺地面贴合度好,不易滑动。3、吸收撞击力,落地平稳不摇摆。4、优质油墨加胶水调和,精细印刷刻度线,清晰且不易褪色。橡胶材质规格:长3.5米,宽1米,厚0.3CM整块橡胶,而橡胶材质的防滑系数约为PVC材质的6倍。

立定跳远一直都是测量从起跳的脚尖到落地的后跟之间的距离。其实很多人都觉得这样就损失了一个脚掌的距离,要么从脚尖到脚尖,要么从后跟到后跟。后来仔细想了想,自己觉得也许是这样的:跳远等竞技项目都是从以前的战斗、生活中演变来的,如果在奔跑中或立定跳远时,需要跳过一条沟渠,那么起跳时脚尖不能太超出沟坎——首先人不是神,不能踏空了还能借力,其次起跳时最终用力的是脚尖,脚尖悬空后跳远的距离就损失了。当跳过沟渠后,如果只是脚尖上了沟坎,而脚掌大部分悬空,估计人就会跌入沟中,而要保证人不会跌倒,至少大半个脚掌要站住沟坎上。用这个实例说明,起跳时脚掌完全站在沟坎上,落地时也一样,中间的距离就是脚尖到脚后跟的距离。

跳高:

一、按跳过的最后一个高度

判定,成绩好的在前。

二、如果跳过的最后一个高度相同,看跳过的最后一个高度的掉杆次数,掉杆次数少的名次靠前。

三、如果看跳过的最后一个高度的掉杆次数相同,就看总的掉杆次数,掉杆次数少的名次靠前。

跳远成绩怎么测量(立定跳远成绩怎么测量)

四、如果总的掉杆次数还相同,名次并列。

五、按规则第一名不允许并列,如果经过前三条后还相同,就采取将高度下降让他们继续跳,直至分出胜负。

跳远:

一、按预赛和决赛总共6次成绩中最好的一次成绩的好坏来判定名次。

二、如果6次成绩中最好的一次成绩相同,就看次优成绩,次优成绩好的名次靠前。依次类推,排出名次。

如果是学校的比赛,有时也不是这么正规,也可以按赛前的规定做。