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耳鸣平时应该怎么注意



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耳鸣平时应该怎么注意  第1张

Q1:耳鸣平时该注意些什WWw.yIj:iTAo.Com么呢?

耳鸣者在生活起居方面需要注意以下几点:

1、有耳鸣的人应该戒烟酒,不喝浓茶、咖啡,不吃辛辣 *** 性的食物,防止酒精、尼古丁等对内耳和听神经的损害。

2、尽量避免去噪音大的环境,减少噪音对内耳的损害,如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音,居住环境如果噪音大,可以安装防噪音的玻璃等。长久过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的原因之一。噪音比较大的时候,应该及时采取切实可行的办法来保扩自己的耳朵,如戴耳塞、遇到巨响时要用手护耳,同时张口,或远离噪音居住环境等。

3、经常进行适度的运动锻炼。运动可以促进全身血液循环,增强人体新陈代谢,降低血压、血脂,可以改善内耳的代谢,加强内耳器官的血液供应。如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、太极拳等。锻炼时,要选择噪音小、空气清新、环境优美的地方,感觉心旷神怡、身心舒畅的地方,对耳鸣的恢复有益。

耳鸣平时应该怎么注意  第2张

4、耳朵上有多个穴位,经常 *** 耳朵,可以促进耳部血液循环,延缓耳鸣症状的发展。

5、控制好自己的情绪,保持心态平和,心情舒畅。以坦然的心态面对生活的一切,多动手,多动脑,有助于保持耳聪目明。

Q2:耳鸣平时饮食应注意什么?

耳鸣的原因很复杂,但耳部的血液供应不畅是比较重要知的原因,因而平时应多吃些有助血液流通的饮食,平时补充含铁量丰富的食物,如猪肝、猪血、羊血、蛋黄、菠菜等。因为缺铁道易使红细胞变硬,运输氧的能专力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜,多吃可以提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,减轻属症状。