耳鸣平时应该怎么注意

本文收集整理关于耳鸣平时应该怎么注意的相关问题，希望对您有所有帮忙。

内容导航：

Q1：耳鸣平时该注意些什WWw.yIj:iTAo.Com么呢？

耳鸣者在生活起居方面需要注意以下几点：

1、有耳鸣的人应该戒烟酒，不喝浓茶、咖啡，不吃辛辣 *** 性的食物，防止酒精、尼古丁等对内耳和听神经的损害。

2、尽量避免去噪音大的环境，减少噪音对内耳的损害，如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音，居住环境如果噪音大，可以安装防噪音的玻璃等。长久过度暴露于噪音之中是导致听力损伤的原因之一。噪音比较大的时候，应该及时采取切实可行的办法来保扩自己的耳朵，如戴耳塞、遇到巨响时要用手护耳，同时张口，或远离噪音居住环境等。

3、经常进行适度的运动锻炼。运动可以促进全身血液循环，增强人体新陈代谢，降低血压、血脂，可以改善内耳的代谢，加强内耳器官的血液供应。如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、太极拳等。锻炼时，要选择噪音小、空气清新、环境优美的地方，感觉心旷神怡、身心舒畅的地方，对耳鸣的恢复有益。

4、耳朵上有多个穴位，经常 *** 耳朵，可以促进耳部血液循环，延缓耳鸣症状的发展。

5、控制好自己的情绪，保持心态平和，心情舒畅。以坦然的心态面对生活的一切，多动手，多动脑，有助于保持耳聪目明。

Q2：耳鸣平时饮食应注意什么？

耳鸣的原因很复杂，但耳部的血液供应不畅是比较重要知的原因，因而平时应多吃些有助血液流通的饮食，平时补充含铁量丰富的食物，如猪肝、猪血、羊血、蛋黄、菠菜等。因为缺铁道易使红细胞变硬，运输氧的能专力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜，多吃可以提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，减轻属症状。