强制早起的方法-早上如何清醒最快

很多学生都有赖床的习惯，他们早上起不来，但是起晚了又总是责备自己早上不早点起来，珍惜光阴。强制早起的 *** 有晚上早睡、把手机放在桌子上、安装一种强制早起软件、 *** 叫起床、约定起床等。

专治早上起不来的 ***

招式一：冷冻法

施放 *** ：

闹铃一响，立马掀被子！这个需要训练，习惯后不仅能顺畅起床，还能加快起床速度，何乐而不为

施放范围：

特别刚猛的小伙伴，豁得出去，说掀就掀，说起就绝不纠结磨叽。选择困难患者就别考虑这 *** 了，不然可能需要花个十分钟纠结到底掀不掀被子如果掀那掀哪边先？

招式二：意念法

施放 *** ：

睡前默念3分钟“我明天一定要在几点起床”或者“明天一听到闹钟我立刻就起床”，给自己早起的心理暗示。这样第二天醒来第一个念头一定是：我要马上起来！赶快行动起来吧施放范围：坚信自己记忆力过人的朋友们或者热衷于玄学的非酋欧皇们，可以尝试一下。健忘患者和小迷糊们请无视这个 *** ！

招式三：纸条法

施放 *** ：

意念法的改造版。在一睁开眼就能看见的醒目位置，写第二天的安排计划或者满满正能量的纸条。如：美好的一天从起床开始！说起就起！然后你就能很愉快的起床了~不过，要记得勤换纸条哦，同样的话看多了就不起作用啦！

招式四：好友助攻

施放 *** ：

让室友或朋友叫你。不过这得建立在在起床时间差不多而双方关系又很好的前提下。我有个好室友，天天叫我，所以我这个起床困难户有阵子一点也不担心迟到这个问题。不过，后来她搬走了~

招式五：出肉

施放 *** ：

这是一条很实在的建议。很多宝宝们冬天晚上睡觉是赤条条的，（不要问我是怎么知道的），不妨尝试一下穿长衣长裤睡觉，然后早上起来就没那么冷——肉还是可以出的，万一翻盘了呢？

起床前快速清醒的有效 ***

将自己平时上班起床闹钟时间提前5分钟把自己叫醒

醒后不要马上起床，在被窝里躺上2分钟，然后继续躺在床上自我完成4个 *** 动作

脸面 *** ：用自己双手手掌对整个脸面进行 *** ， *** 类似用面膜洗脸，来回上下 *** 10下

头部 *** ：用自己双手的十个手指替代梳子，按住头皮，像梳头一样从头顶前面 *** 到后脑勺，共10下

耳根部 *** ：用自己双手的食指和中指夹住耳朵根部，双手上下进行 *** ，共10下

耳垂捏拉活动：用自己双手捏住自己的耳垂向外牵拉，拉住后不要放开双手，头部左右慢慢转动10下，随后再上下来回10下

*** 完成后做起来，1分钟后就可以清醒下床了

早上起床快速清的 ***

一，保持合理的睡眠时间。

很多奢睡的人往往是因为睡眠不足，导致生物钟节律不规则，所以在早晨应该起床的时刻还不能够清醒过来，这个只需要注意保持八个小时以上的睡眠时间，就可以进行有效的调整了。

二，建立起规律的生活习惯

在早晨应该起床的时刻，一旦有这个潜意识，提醒自己克服困难，立即起床，不要贪睡，当这种潜意识形成习惯的时候，人体特有的生物钟就起到了准时提醒的功能了。久之而至，生物钟形成后，只要没有大的生活习惯的改变，每天就会自然的醒过来了。

三，把闹铃设定为具有一定 *** 性的 ***

把闹钟的 *** 设定为舞曲或者自己最为喜欢的乐曲，一旦 *** 响起，就会很快的清醒过来了。

四，保持睡眠环境的优质性

事实上，睡眠的环境在一定程度上着睡眠的质量，高质量的睡眠对于生物钟的稳定运转具有十分重要的影响，所以，排除噪声，保持空气的清醒流通，合适的温度和空气相对湿度，保持睡眠环境的舒适性，就可以使睡眠的质量达到较高水平，从而使机体恢复疲劳，有这样的睡眠，就可以迅速的恢复清醒意识了。